春季减肥方法,春天到了,怎样有毅力的减肥?
首先恭喜你春季减肥方法,每逢佳节胖三斤之后,你比别人先想到了减肥。其实春天来了很适合减肥,天气渐渐暖和,适合户外运动,人也不像冬天那样懒了,一起减肥吧。
第一条要做得到就是坚持光有想法还不行,得做,我会给您一些建议,让减肥这个事情不会那么难坚持。同时,可以找个小伙伴一起减肥,互相监督比你一个人撑要容易一些。
第二就是要控制饮食我不建议节食,但是饮食还是要控制,不能再放任自己大吃大喝。首先,戒掉所有零食,零食多是高油、高糖、高盐的,能量太高。其次,用粗杂粮代替精白米面,粗杂粮的能量低、饱腹感强,加上口感硬,一般人们都吃不多,利于减肥。最后是要吃饱,如果吃不饱,很容易动摇减肥的决心,但是吃饱是吃菜吃饱,而不是吃肉吃饱。肉的量一天要控制在一个手掌大小,不可以多吃。但是蔬菜要多吃,每天要400-500g,其中绿叶蔬菜要占到一半以上。
第三要运动如果之前没有运动习惯,建议先从快走或慢跑开始,每天半小时以上。适应了之后可以增加强度,但要观察自己的身体状况,如果有不适,那就是对于身体来说过量了,要休息到身体回复之后,从小运动量开始。
我的建议比较少,这样是为了您能坚持,胖子不是一口吃成的,减肥也要慢慢来,这样才能健康,同时也比较好坚持。
今天的知识点就这么多,希望您找到了想要的。我是史睿,英国雷丁大学营养与食品科学硕士,国家二级公共营养师。学习营养10年,做营养科普6年,希望可以给您最靠谱、实用的营养知识,欢迎关注。
热门相关
- 绝望的生鱼片,你吃过最绝望的食物是什么?
- 送沈子福归江东,送沈子归江东诗人送客之地在哪里
- 萃华珠宝怎么样,萃华的珠宝属于什么档次?
- 李熹子,如何评价韩国演员金来沅?
- 瑞丽买翡翠,翡翠片料去哪里买比较好?
- 奥柔拉,缅甸小勐拉怎么样?安全吗?
- 缅甸金珀价格,缅甸的半根半珀是什么?值钱吗?
- 定制珠宝,定制首饰与专柜有什么区别?
- 定制珠宝,定制首饰与专柜有什么区别?
- 随缘歌词,请问随缘的真正含义是什么?
- 泰国饰品,曼谷买什么东西是最便宜的?
- 玉髓手串,鸡血玉手串能盘出包浆吗?
- 宁乡沙河市场洪灾,长沙宁乡大水后,现在怎么样了?
- 低价饰品,性价比高的珠宝哪里有卖?
- 从头再来歌词,寻找刘欢〈从头再来〉歌词。
- 中国古玉网,带铭文的古玉的收藏价值高不高?
- 黄龙玉手镯价格,黄龙玉手镯边上发白正常吗?
- 爱上你错了吗,MC六月爱上你错了吗歌词
- 爱不在就放手,因为爱,不能放手,是怎么回事?
- 收破烂的老伯与校花,有哪些能让人哈哈大笑的段子?