爹爹不要塞小球,足底筋膜炎有什么好的治疗方法吗?
基本上多数的足底筋膜炎爹爹不要塞小球,可以用非常简单的方式,自己处理好,从而消除这种疼痛,不要着急一会我写给你,只要每天拿出来10分钟左右,一个周就会有明显症状减轻…… 足底筋膜 既然谈到筋膜炎,我们就该认识到足底筋膜,这是一个有弹性和韧性的结构,对于足部功能有着极其重要的作用,由于外伤或者过度使用,当筋膜出现痛点,弹...
基本上多数的足底筋膜炎爹爹不要塞小球,可以用非常简单的方式,自己处理好,从而消除这种疼痛,不要着急一会我写给你,只要每天拿出来10分钟左右,一个周就会有明显症状减轻……
足底筋膜
既然谈到筋膜炎,我们就该认识到足底筋膜,这是一个有弹性和韧性的结构,对于足部功能有着极其重要的作用,由于外伤或者过度使用,当筋膜出现痛点,弹性变差,足底就会诱发疼痛。
判断痛点
处理这种疼痛要准备一个按摩球(高尔夫球、网球也可),用两只脚对称着去踩球,看一下患侧是否会存在一些很明显的痛点,一般来讲,有足底筋膜疼痛的部位会明显有压痛点,找出来记住。
处理疼痛
然后,每天以疼痛感觉舒服的力度去踩球,建议站着踩,利用自身的重力,滚压、点压疼痛的部位,每个痛点2~3分钟左右,一般单侧5~7分钟可以按摩好,每天一次就可以,如果有时间,可以把每个足趾向背侧拉伸一下,效果更好。
筋膜可以重建
随着这种方式的处理,会发现疼痛的部位痛感在逐渐减低,症状也会同步减小,健康人也可以踩球,预防足底筋膜炎的发生,足底筋膜的构建,相对于肌肉的重建要慢一点,耐住性子 ,坚持就可以解决问题。
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