mear,为什么跑步膝关节外侧会痛?
我先描述一下这个问题的主要症状mear,跑步时间略长,就会有膝关节外侧下方疼痛,切换到走路这种症状就没了,再跑步症状又立即出现,这是典型的跑步膝,也叫摩擦综合征,顺便教一下怎么处理! 精神痛苦 这个症状极其典型的是,平时生活中不会受到什么影响,可是一旦跑步,这种症状非常烦人,跑不过2~3公里,对于一个喜欢跑步的人就是一...
我先描述一下这个问题的主要症状mear,跑步时间略长,就会有膝关节外侧下方疼痛,切换到走路这种症状就没了,再跑步症状又立即出现,这是典型的跑步膝,也叫摩擦综合征,顺便教一下怎么处理!
精神痛苦
这个症状极其典型的是,平时生活中不会受到什么影响,可是一旦跑步,这种症状非常烦人,跑不过2~3公里,对于一个喜欢跑步的人就是一种精神折磨,我本人也经历过这种事情,不过现在已经恢复正常。
髂胫束触诊
出现这个症状,髂胫束多数是紧张的,但是痛点并不是在出现疼痛的部位那个位置,是在股骨外侧髁附近,可以用拇指找到这个位置,试着触诊一下。
股二头肌触诊
股二头肌长短头在小腿腓骨有附着点,这个部位也可以造成跑步的时候疼痛,触诊的时候,要在大腿后外侧触诊,少数患者会在附着点痛。
手法处理
找到痛点之后,可以通过手法按摩来消除这种疼痛,恢复肌肉的弹性和功能,可以用拇指按摩,也可以用肘来按摩,以疼痛感觉舒服的力度按压、滚压,每天一次,每次一个痛点5分钟,一周内会明显好转!
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